Bạn có nhận ra mình trong những tình huống này?
Lo âu không phải lúc nào cũng là "lo lắng trong đầu". Rất nhiều người lo âu mà biểu hiện chính lại là triệu chứng cơ thể — đi khám nhiều nơi mà không tìm ra bệnh.
😰 "Lo lắng liên tục — không thể tắt đi được" — bạn lo về công việc, sức khỏe, gia đình, tài chính... tất cả cùng lúc. Đầu óc không bao giờ yên.
💓 "Tim đập nhanh, khó thở, tay run — không rõ vì sao" — đi khám tim mạch bình thường, xét nghiệm đủ loại không ra bệnh. Nhưng cảm giác thì rất thật.
😵 "Chóng mặt, buồn nôn, đau đầu kéo dài" — cơ thể liên tục báo động mà bác sĩ nói "không có vấn đề gì". Bạn bắt đầu nghi ngờ chính mình.
🌙 "Nằm trên giường mà đầu óc chạy không dừng" — mất ngủ vì lo lắng, hoặc ngủ được nhưng tỉnh dậy lúc 2–3 giờ sáng rồi không ngủ lại.
🚫 "Né tránh — từ chối đi ra ngoài, gặp người, làm việc" — bạn biết mình đang tránh né nhưng cảm giác lo âu quá lớn để đối mặt.
Nếu bạn thấy mình trong ít nhất 2 tình huống trên — đó không phải "nghĩ nhiều". Đó là tín hiệu cần được đánh giá rõ ràng.
Thang đo Zung (SAS) là gì?
Zung Self-Rating Anxiety Scale — 20 items
Được phát triển bởi Tiến sĩ William W.K. Zung tại Đại học Duke (Mỹ) năm 1971. Đây là một trong những thang đo tự đánh giá lo âu lâu đời và uy tín nhất, được sử dụng rộng rãi trong lâm sàng nhờ độ nhạy và tính đặc hiệu cao.
Zung gồm 20 câu hỏi, mỗi câu đánh giá trên 4 mức (1–4), tổng điểm tối đa 80. Thang đo bao phủ cả triệu chứng tâm lý (lo lắng, sợ hãi, hoảng loạn) lẫn triệu chứng cơ thể (tim đập nhanh, khó thở, chóng mặt, run tay) — giúp nhận diện lo âu ngay cả khi bạn không biết mình đang lo âu.
🎓 Tác giả: TS. William W.K. Zung
🏛️ Đại học Duke, Mỹ (1971)
🇻🇳 Phiên bản tiếng Việt chuẩn hóa
📋 20 câu · Điểm /80
🎯 Chuyên sâu về lo âu
💡 Zung khác gì DASS-21 và Beck? DASS-21 sàng lọc tổng hợp (trầm cảm + lo âu + stress). Beck chuyên sâu trầm cảm. Zung chuyên sâu lo âu — phù hợp khi bạn nghi ngờ lo âu là vấn đề chính, đặc biệt khi có nhiều triệu chứng cơ thể.
Bạn sẽ nhận được gì sau 5 phút?
Trên CKCare — nền tảng đánh giá sức khỏe tinh thần do BrainCare phát triển — bạn nhận về báo cáo sàng lọc hoàn chỉnh:
Báo cáo điểm số lo âu
Hệ thống tự động tính điểm và hiển thị trên thanh màu — bạn thấy ngay mình đang ở vùng nào:
Ví dụ báo cáo trên CKCare — điểm của bạn (●) hiện trên thanh màu
An toàn
Nhẹ
Vừa
Nặng
Rất nặng
Và còn nhận thêm:
📝Giải thích ý nghĩa mức độ lo âu của bạn + gợi ý hành động cụ thể
🎬Video chuyên gia BrainCare giải thích chi tiết kết quả — không cần tự đoán
🔒Bảo mật hoàn toàn — thông tin cá nhân được bảo vệ theo cam kết BrainCare
⚠️ Lưu ý: Zung (SAS) là công cụ sàng lọc — không thay thế chẩn đoán lâm sàng. Nếu điểm rơi vào vùng vàng, cam hoặc đỏ, bước tiếp theo là đặt lịch tham vấn chuyên gia BrainCare.
Tại sao tin tưởng BrainCare?
200,000+
Lượt đánh giá online
Viện Tâm lý Giáo dục BrainCare — đơn vị chuyên môn hàng đầu về tham vấn và trị liệu tâm lý tại Hà Nội. Đội ngũ thạc sĩ, tiến sĩ có chứng chỉ hành nghề. Xuất hiện trên VTV và các báo uy tín. CKCare là nền tảng đánh giá trực tuyến do BrainCare phát triển.
Câu hỏi thường gặp
Thang đo Zung (SAS) là gì?
Bộ 20 câu hỏi do TS. William W.K. Zung phát triển tại ĐH Duke (Mỹ) năm 1971 — chuyên sàng lọc mức độ lo âu, bao gồm cả triệu chứng tâm lý và triệu chứng cơ thể.
Ai nên làm?
Bất kỳ ai từ 16 tuổi trở lên đang lo lắng quá mức, bồn chồn, tim đập nhanh, khó thở, chóng mặt hoặc mất ngủ vì lo lắng.
Zung khác gì DASS-21 và Beck?
DASS-21 sàng lọc tổng hợp (trầm cảm + lo âu + stress). Beck chuyên sâu trầm cảm. Zung chuyên sâu lo âu — phù hợp khi lo âu là vấn đề chính, đặc biệt khi có triệu chứng cơ thể.
Có mất phí không?
Hoàn toàn miễn phí trên CKCare. Không giới hạn số lần làm.
Kết quả có thay thế chẩn đoán?
Không. Zung là sàng lọc ban đầu. Nếu điểm vào vùng vàng/cam/đỏ, nên gặp chuyên gia để đánh giá chuyên sâu.
5 phút hôm nay — rõ ràng hơn cả năm tự hỏi "mình có bị lo âu không?"
Làm test Zung miễn phí. Nhận báo cáo điểm số + video giải thích ngay.
✍️ Làm test Zung miễn phí
📞 Hotline tư vấn: 1900 3307
📚 Bài viết liên quan
