1. Đừng ép mình quá nhanh – hãy khởi động từ từ và tăng dần!

• Nếu một cỗ máy đã nghỉ quá lâu, bạn không thể ép nó lặp tức đạt công suất tối đa. Hãy cho mình thời gian để chỉnh lại đồng hồ sinh học, bắt đầu với những công việc đơn giản, dễ thực hiện trước. Ví dụ, trước khi lao ngay vào hàng loạt deadline, hãy dọn dẹp lại không gian làm việc, kiểm tra email, viết ra danh sách việc cần làm.

2. Đặt mục tiêu nhỏ, dễ thực hiện

• Thay vì nghĩ đến cả một tuần làm việc chồng chất, hãy bắt đầu từ những nhiệm vụ nhỏ và dễ hoàn thành nhất. Việc này giúp não bộ có cảm giác hoàn thành, tạo động lực cho bước tiếp theo. Ví dụ:

Ngày đầu tiên: Xử lý email + cập nhật công việc.

Ngày thứ hai: Bắt đầu một nhiệm vụ quan trọng nhưng chia nhỏ từng phần.

3. Tìm lại cảm hứng

• Nếu là học sinh/sinh viên: Hãy gặp gỡ bạn bè, chia sẻ về kỳ nghỉ để tìm lại sự kết nối với việc học.
• Nếu là người đi làm: Hãy bắt đầu bằng những công việc bạn yêu thích nhất trước khi quay lại những nhiệm vụ nặng nề.