Tham Vấn Cá Nhân Dành Cho Người Lớn

Lo lắng quá mức về công việc, tương lai, sức khỏe — ngay cả khi không có lý do rõ ràng. Ảnh hưởng đến giấc ngủ, tập trung và chất lượng sống.

• Căng thẳng, bồn chồn không dứt
• Tim đập nhanh, khó thở, đau ngực
• Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
• Né tránh các tình huống gây lo lắng

Kiệt sức hoàn toàn về thể chất và cảm xúc sau thời gian dài áp lực. Burnout khác với mệt mỏi thông thường — không thể hồi phục chỉ bằng nghỉ ngơi.

• Không còn động lực làm việc, cảm giác vô nghĩa
• Mệt mỏi kéo dài dù đã ngủ đủ giấc
• Cáu kỉnh, xa cách với đồng nghiệp/gia đình
• Hiệu suất giảm sút, hay quên, khó tập trung

Buồn bã, trống rỗng hoặc mất hứng thú kéo dài hơn 2 tuần. Trầm cảm không tự biến mất — nhưng hoàn toàn có thể trị liệu được.

• Cảm giác tuyệt vọng, trống rỗng, vô dụng
• Mất hứng thú với những gì từng yêu thích
• Thay đổi giấc ngủ và ăn uống đột ngột
• Suy nghĩ tiêu cực về bản thân và tương lai

Ký ức đau thương từ quá khứ — tai nạn, mất mát, bạo lực, lạm dụng — vẫn ám ảnh hiện tại, gây khó khăn trong cuộc sống hàng ngày.

• Ký ức xâm nhập, ác mộng tái diễn
• Tránh né mọi thứ gợi nhớ sự kiện cũ
• Cảnh giác thái quá, dễ giật mình
• Tê liệt cảm xúc, xa cách với người thân

Mất ngủ mãn tính, ngủ không sâu hoặc ngủ quá nhiều thường là triệu chứng đi kèm với lo âu và trầm cảm — cần được tiếp cận toàn diện.

• Khó vào giấc, thức giữa đêm, dậy sớm
• Mệt mỏi ban ngày dù ngủ nhiều giờ
• Suy nghĩ xoáy không dừng được trước giờ ngủ

Ly hôn, mất việc, mất người thân, chuyển giai đoạn cuộc sống — những biến cố lớn có thể khiến bạn cảm thấy mất phương hướng hoàn toàn.

• Mất định hướng, không biết bước tiếp theo
• Đau buồn kéo dài không thể vượt qua
• Khủng hoảng danh tính, cảm giác mất bản thân