𝑀𝑜̣̂𝑡 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑚𝑒̣ 𝑡𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑛𝑔ℎ𝑒̣𝑛 𝑛𝑔𝑎̀𝑜 𝑡𝑎̂𝑚 𝑠𝑢̛̣ 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑔𝑖𝑎 BrainCare 𝑟𝑎̆̀𝑛𝑔: “𝐻𝑜̂̀𝑖 𝑡𝑟𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑐𝑜𝑛 𝑡𝑢̛𝑜̛𝑖 𝑡𝑖̉𝑛ℎ 𝑙𝑎̆́𝑚, 𝑣𝑎̣̂𝑦 𝑚𝑎̀ 𝑡𝑢̛̀ 𝑘ℎ𝑖 𝑣𝑎̀𝑜 𝑙𝑜̛́𝑝 10, 𝑐𝑜𝑛 𝑛ℎ𝑢̛ 𝑏𝑖𝑒̂́𝑛 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑘ℎ𝑎́𝑐. 𝐶𝑢̛́ 𝑣𝑒̂̀ đ𝑒̂́𝑛 𝑛ℎ𝑎̀ 𝑙𝑎̀ đ𝑜́𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑎̣̆𝑡 𝑐𝑢̛̉𝑎, 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑛𝑜́𝑖 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑖, 𝑛ℎ𝑖̀𝑛 𝑐𝑜𝑛 𝑚𝑒̣̂𝑡 𝑚𝑜̉𝑖 𝑚𝑎̀ 𝑐ℎ𝑖̣ 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔, 𝑛ℎ𝑢̛𝑛𝑔 𝑙𝑎̣𝑖 𝑐ℎ𝑎̆̉𝑛𝑔 𝑏𝑖𝑒̂́𝑡 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 𝑙𝑎̀𝑚 𝑔𝑖̀”. 𝑀𝑜̣̂𝑡 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑚𝑒̣ 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 đ𝑎̂̀𝑦 𝑡𝑟𝑎̆𝑛 𝑡𝑟𝑜̛̉: “𝐶ℎ𝑖̣ 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 𝑐𝑜𝑛 𝑡ℎ𝑢̛́𝑐 đ𝑒̂́𝑛 2-3 𝑔𝑖𝑜̛̀ 𝑠𝑎́𝑛𝑔 đ𝑒̂̉ 𝑜̂𝑛 𝑡ℎ𝑖, 𝑚𝑎̆́𝑡 𝑡ℎ𝑎̂𝑚 𝑞𝑢𝑎̂̀𝑛𝑔 𝑣𝑖̀ 𝑡ℎ𝑖𝑒̂́𝑢 𝑛𝑔𝑢̉, 𝑛ℎ𝑢̛𝑛𝑔 𝑐𝑢̛́ 𝑏𝑎̉𝑜 𝑐𝑜𝑛 𝑛𝑔ℎ𝑖̉ 𝑡ℎ𝑖̀ 𝑐𝑜𝑛 𝑙𝑎̣𝑖 𝑔𝑎̆́𝑡 𝑔𝑜̉𝑛𝑔 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑚𝑒̣”.
Những câu chuyện như của những vị phụ huynh trên không hề hiếm gặp tại Viện Tâm lý Giáo dục BrainCare. Khi bước vào giai đoạn thi chuyển cấp, đặc biệt là từ cấp 2 lên cấp 3 và thi Đại học, các em học sinh phải đối mặt với một áp lực khổng lồ. Áp lực từ sự kỳ vọng của cha mẹ cũng như thầy cô, áp lực kỳ vọng từ chính bản thân, áp lực đồng trang lứa, áp lực từ lượng bài tập nhiều chất đống….khiến nhiều bạn rơi vào trạng thái kiệt sức. Theo các chuyên gia tâm lý, các bạn học sinh gặp phải tình trạng nêu trên đang ở trong tình trạng kiệt sức (Burn out).
Vậy Hội chứng Burnout là gì? Nó ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe tinh thần của các em học sinh và cha mẹ cần làm gì để hỗ trợ con? Quý vị phụ huynh hãy cùng BrainCare tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Nội dung chính
Hội chứng Burnout là gì?
Theo các chuyên gia Tâm lý tại Viện Tâm lý Giáo dục BrainCare, Hội chứng Burnout (hay còn gọi là hội chứng kiệt sức) là một trạng thái kiệt quệ về tinh thần, cảm xúc và thể chất do áp lực kéo dài gây ra. Đối với trẻ ở lứa tuổi học đường, Burnout không phải là một hiện tượng mang tính bộc phát tức thời mà là hệ quả của một quá trình dài trẻ cố gắng chống chịu lại các áp lực tâm lý mà không có thời gian phục hồi.
Những dấu hiệu cho thấy con đang bị kiệt sức
Từ độ tuổi 12-13, trẻ đã có xu hướng che giấu cảm xúc của bản thân, việc các em trong độ tuổi từ lớp 9 tới lớp 12 mất kết nối, không tâm sự với cha mẹ đã trở nên phổ biến. Dẫu vậy, thông qua quan sát, phụ huynh hoàn toàn có thể nhận thấy tình trạng Burnout qua những thay đổi rất cụ thể trong sinh hoạt hàng ngày của con:
𝑲𝒊𝒆̣̂𝒕 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒗𝒆̂̀ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕: Con thường xuyên kêu đau đầu, đau dạ dày hoặc cảm thấy mệt mỏi rã rời ngay cả khi không vận động mạnh. Giấc ngủ của con thường không sâu, khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ quá nhiều nhưng vẫn không thấy tỉnh táo. Con cũng mất cảm giác ngon miệng, chán ăn hoặc ăn quá nhiều, đặc biệt là đồ ngọt. 𝑴𝒂̂́𝒕 đ𝒊 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒍𝒖̛̣𝒄 𝒉𝒐̣𝒄 𝒕𝒂̣̂𝒑: Những môn học con từng yêu thích giờ đây trở thành gánh nặng. Con bắt đầu có tâm lý né tránh việc đến trường, trì hoãn bài tập và cảm thấy mọi nỗ lực học tập đều vô nghĩa. 𝑻𝒉𝒂𝒚 đ𝒐̂̉𝒊 𝒕𝒂̂𝒎 𝒕𝒓𝒂̣𝒏𝒈 đ𝒐̣̂𝒕 𝒏𝒈𝒐̣̂𝒕: Con đột ngột trở nên cáu gắt với những việc nhỏ nhặt, hoặc đang vui vẻ hoạt bát lại đột ngột tỏ ra thờ ơ, ít nói và rút lui khỏi các hoạt động chung. 𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒌𝒉𝒂̉ 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒓𝒖𝒏𝒈: Con ngồi vào bàn học nhưng khả năng tập trung kém, không tiếp thu được kiến thức, trí nhớ giảm sút và thường xuyên làm sai những lỗi cơ bản.Cha mẹ cần làm gì để đồng hành cùng con?
Giai đoạn thi cử, nhất là thi chuyển cấp là thời điểm nhạy cảm, con cần một điểm tựa tinh thần vững chắc hơn là những lời thúc giục hay giáo điều. Cha mẹ có thể giúp con bằng những hành động cụ thể và gần gũi như:
Đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒄𝒉𝒊̉𝒏𝒉 𝒌𝒚̀ 𝒗𝒐̣𝒏𝒈:Cha mẹ cùng con nhìn nhận lại mục tiêu học tập. Nếu mục tiêu đó đang quá sức và khiến con kiệt quệ, việc điều chỉnh để phù hợp với năng lực của con là điều cần thiết. Thành công của con là một chặng đường dài, không chỉ nằm ở một kỳ thi.
𝑲𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒏 𝒌𝒉𝒊́𝒄𝒉 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒐̛̀ 𝒏𝒈𝒉𝒊̉ 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒔𝒖̛̣:Cha mẹ giúp con tách ra khỏi sách vở và màn hình điện thoại. Một bữa cơm ấm cúng, một buổi đi dạo công viên hoặc đơn giản là cho phép con được nghỉ ngơi hoàn toàn vào cuối tuần mà không có bài tập về nhà sẽ giúp con tái tạo năng lượng và cân bằng hơn.
𝑻𝒊̀𝒎 𝒌𝒊𝒆̂́𝒎 𝒔𝒖̛̣ 𝒉𝒐̂̃ 𝒕𝒓𝒐̛̣ 𝒕𝒖̛̀ 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒈𝒊𝒂:Cha mẹ cần chú ý quan sát tình trạng sức khỏe thói quen ăn uống, giấc ngủ và kết quả học tập của con, nếu các biểu hiện về thể chất của con trở nên rất rõ ràng, kết quả học tập của con giảm sút đột ngột hoặc tâm trạng cảm xúc của con rất tiêu cực, đó là dấu hiệu cho thấy con cần sự hỗ trợ chuyên sâu hơn. Việc tìm kiếm hỗ trợ từ chuyên gia Tâm lý sẽ giúp con phục hồi nhanh, phòng ngừa sớm những hệ quả tiêu cực có thể sảy ra cũng như giúp con vững vàng hơn trong tương lai.
Lời nhắc từ BrainCare
Tại Viện tâm lý giáo dục BrainCare, các chuyên gia hiểu rằng mỗi bạn học sinh là một cá thể duy nhất với những điểm mạnh, điểm yếu khác nhau. Cha mẹ xin đừng để những áp lực điểm số lấy đi nụ cười và sự hồn nhiên của tuổi học trò, sự thấu hiểu và can thiệp kịp thời của cha mẹ chính là liều thuốc quý giá nhất để giúp con vượt qua hội chứng Burnout, tự tin bước tiếp trên con đường tương lai.
Nếu cha mẹ nhận thấy con đang có các biểu hiện của Hội chứng BurnOut, hãy để BrainCare lắng nghe và hỗ trợ con. Đội ngũ chuyên gia tâm lý tại BrainCare với các Tiến sĩ, Thạc sĩ Tâm lý giàu kinh nghiệm luôn sẵn lòng cùng cha mẹ, giúp con vượt qua khó khăn tâm lý và hướng tới tương lai tươi sáng.Đánh giá trị liệu tại BrainCare
Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia tâm lý, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm đánh giá, tham vấn, trị liệu, chẩn đoán uy tín, mang đến lợi ích cho khách hàng.
BrainCare hướng tới trở thành một trong những đơn vị dẫn đầu về lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ tinh thần tại Việt Nam, làm thay đổi thói quen và nhận thức của người Việt Nam trong việc chú trọng sức khoẻ tinh thần và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết. BrainCare “Vì cộng đồng hạnh phúc từng giây“.
