“Ôi lại điểm kém nữa rồi, mình thật là vô dụng”

“Bài tập này khó quá, mình chẳng thể làm được đâu”

• Bạn có tự nhủ với mình những lời tương tự? Bạn có biết rằng đó là những lời tự nhủ có phần tiêu cực gây ảnh hưởng đến tinh thần của mình?
• Tự nhủ là cuộc đối thoại nội tâm phản ánh suy nghĩ, niềm tin và kỳ vọng của bạn. Lời tự nhủ có thể tích cực, mang tính khích lệ. Hoặc tiêu cực, dễ làm bạn nản lòng. Trong đó, tự nhủ tích cực được nghiên cứu chứng minh có hiệu quả giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự tự tin và cải thiện sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, chú ý đến lời tự nhủ của mình có thể thúc đẩy sự thay đổi tích cực trong cách đối mặt với thách thức và hướng đến sự cân bằng cảm xúc.